鰻魚飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜九：鰻魚飯?zhí)撞?/b>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜十：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
午餐后請補充維他命
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。
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