晚餐不挨餓食譜：鯽魚(yú)豆腐湯+米飯+炒蔬菜

　　魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體脂肪。其蛋白質(zhì)能產(chǎn)生飽腹感讓你不會(huì)攝入過(guò)多熱量，對(duì)保持腰腹苗條很有幫助哦!大豆富含抗物化物、纖維、各種氨基酸及蛋白質(zhì)，能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　飯前1碗鯽魚(yú)豆腐湯50卡;1小碗米飯130卡;炒蔬菜55卡

　　教你做鯽魚(yú)豆腐湯

　　材料：鯽魚(yú)1條、豆腐1塊、蔥、姜等調(diào)料適量

　　制作：

　　1.魚(yú)洗凈，豆腐切塊，蔥切段，姜切片;

　　2.魚(yú)、豆腐、姜片入鍋加清水，大火燒開(kāi)后小火燉20分鐘，湯濃呈乳白色時(shí)放蔥段，調(diào)料即可。

　　趕在9點(diǎn)前動(dòng)動(dòng)嘴，低卡小番茄很不錯(cuò)

　　小番茄即圣女果，營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低，許多模特都靠食用它來(lái)保持身材。豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，使得人體皮膚保持細(xì)膩延緩裒老。其茄紅素還具抗癌效果喲!

　　推薦食用量：

　　6~8個(gè)小番茄約15~20卡

　　小編總結(jié)：夏季正是展示身材的好時(shí)機(jī)，也是減肥的季節(jié)，那么大家知道夏季怎樣減肥最有效嗎?不知道的話，以上小編就告訴了大家一日三餐的減肥食譜，讓大家享受美食的同時(shí)也可以瘦身哦，大家趕快行動(dòng)起來(lái)吧!