3、運(yùn)動(dòng)減少體脂，改善身體成分組成
　　運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)水平越高，身體脂肪含量越少。各種形式的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加脂肪的氧化，但只有長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪供能的比例才最大。采用運(yùn)動(dòng)增加體能消耗，調(diào)節(jié)并改善能量平衡，減少的是脂肪，可使人體在較低的體脂肪水平下建立新的平衡，對(duì)體脂肪進(jìn)行控制。
　　吸脂手術(shù)從根本減少脂肪細(xì)胞數(shù)量
　　控制飲食或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)只能暫時(shí)減少脂肪細(xì)胞中的脂肪含量，并不能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，一旦停止運(yùn)動(dòng)或節(jié)食就有反彈的可能。因此，若想保持苗條身材，將脂肪去除最為徹底。
　　吸脂手術(shù)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，據(jù)徐翔醫(yī)生介紹，吸脂是利用超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段將脂肪擊碎，再通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，快速達(dá)到塑型和局部減肥的目的，且術(shù)后不易反彈。
　　吸脂利用脂肪細(xì)胞無(wú)再生能力的特點(diǎn)，吸脂后體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量大幅減少，局部迅速塑形，它的主要作用是改善體形，雕塑身體曲線(xiàn)美。
　　吸脂雖好，但不能隨心所欲
　　吸脂無(wú)疑是肥胖人士的福音，但不是任何人、任何部位都可以吸脂，也不是想吸多少就吸多少。徐翔醫(yī)生告訴我們，能接受吸脂手術(shù)的人必須是體重超標(biāo)范圍在30%以?xún)?nèi)，同時(shí)皮膚彈性要好，沒(méi)有過(guò)度松弛和太多皺紋。年齡在60歲以上的老人，身體未發(fā)育成熟的青少年，都不適合吸脂。有內(nèi)臟器官疾病者，如高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者也不能進(jìn)行吸脂手術(shù)。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢（上臂及前臂）、下頜部、小腿等是比較常見(jiàn)的吸脂部位。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受術(shù)者的自身情況而定，將抽脂量控制在合理范圍，分次抽脂也可以達(dá)到很好的塑身效果。
　　另外，醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，吸脂術(shù)后，人的體重并不會(huì)有大幅度的重量減輕。吸脂也不能替代體育鍛煉和健康膳食，在吸脂術(shù)后，體育鍛煉和健康膳食對(duì)維持苗條身材至關(guān)重要。