這時當(dāng)然也不適宜做劇烈運(yùn)動，例如跑步或重力訓(xùn)練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。彭溫雅說，這些舒緩的運(yùn)動會使四肢末梢放松，避免血液集中大腦，同時放松中樞神經(jīng)，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。

 　　肝與代謝有什么關(guān)聯(lián)?肝臟在西醫(yī)里是掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)代謝的器官，但中醫(yī)的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運(yùn)行順暢，甚至跟情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。“可以說所有的代謝都是由肝運(yùn)作的，”彭溫雅說。

 　　除此之外，肝經(jīng)、膽經(jīng)走身體的側(cè)面，因此也可多加些側(cè)身彎腰、敲打大腿外側(cè)的動作，都有助疏通經(jīng)絡(luò)，避免津液堆積，加速代謝。

 　　試試在上床睡覺前抬腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內(nèi)、外側(cè)，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。