10 推腹外側(cè)
　　將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復做1～3分鐘。
　　功效：健脾和胃，推積導滯。
　　11 按揉豐隆穴
　　將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5～1分鐘。
　　功效：消食導滯，化痰消脂。
　　每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹 提肛運動20～30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
　　小知識
　　中脘穴：位于腹中線上，臍上4寸。
　　關元穴：位于腹中線上，肚臍下3寸處。
　　豐隆穴：位于外踝尖上8寸，在條口穴（位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨——脛骨前嵴約1橫指處）后方1橫指處。