兒童營養(yǎng)減肥餐 兒童怎樣預(yù)防發(fā)胖
首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因?yàn)檫@些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會(huì)影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖。
其次是要補(bǔ)足鈣元素，多進(jìn)食一點(diǎn)豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對(duì)鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會(huì)較一般孩子更容易患上佝僂病。
三是足量飲水。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個(gè)條件。道理很簡單，體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。
兒童肥胖是嚴(yán)重的問題，但如果為了減重而采取節(jié)食的方式我們也并不贊同，健康才是最主要的，孩子的成長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以將這套兒童減肥食譜推薦給大家。
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