腹腔脂肪過多容易引起心臟病、糖尿病、高血壓、中風(fēng)，并增加致癌的危險。美國南弗羅里達(dá)大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，患乳腺癌的婦女腹腔脂肪比正常婦女多45%，因而不少人想方設(shè)法使肚子小一些。但研究者發(fā)現(xiàn)：容易減縮的皮下脂肪其實是無害的，真正造成危害的是附在小腸和肝臟等重要器官上的“內(nèi)臟脂肪”，而這類脂肪不易減縮。一位肥胖癥治療專家認(rèn)為：關(guān)鍵不在脂肪的多少，而在于它們儲存在何處。

　　那么，怎樣判斷是否需要減少腹腔脂肪呢?如果沒有CT掃描和核磁共振成像儀器檢查手段的話，一個好辦法是計算腰臀比例(WHR)——以最窄處的腰圍除以最寬處的臀圍，如果女性超過0.80，男性超過0.95，就表明需要減肥。

　　不少人減肥失敗了，但專家們認(rèn)為，只要掌握下面2個策略，就能獲得成功：

　　1.懂得性別差異蘭西是某計算機(jī)軟件公司的部門經(jīng)理，為了減肥，她每天早晨與男友一道步行3公里。4周后，男友減了近7公斤，而她減了不到30克。而且，所有與配偶一道減肥的女性都遭遇同樣的挫折。一位專家解釋說：身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強(qiáng)度的訓(xùn)練，男士的體重總是減得更多更快。因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織，正是它們需要”燃燒”更多的脂肪。 因此，女性想取得男性減肥的效果，必須進(jìn)行超過想像的更多的鍛煉。蘭西明白這個道理后，堅持每天上健身房，終于減去了兩公斤體重。

　　2.吃低脂食物要減少腰腹部脂肪，營養(yǎng)專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)為主的食譜。

　　據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究。多年未運動的60-70歲的男女開始鍛煉，9個月到一年后與他們原來的體重相比，所減去的脂肪比率大致相等——減少的腹部脂肪尤其如此。

　　還有一種很流行的借口是：胖瘦來自遺傳，本人無能為力。須知，即使你的家庭個個是大肚皮，你也能改變自己的腰圍。加拿大拉瓦爾大學(xué)的一位體育教授經(jīng)多年研究后指出：對身高相同的人而言，體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。這就是說，還有60%到65%的因素是本人可以控制的。

　　因此，奉勸“中部崛起”的人拋棄種種借口，從你的安樂椅上站起來，切實對你的健康負(fù)起責(zé)任。