近三年來(lái)，通過(guò)跳繩鍛煉，體重減了20多斤，原有的神經(jīng)衰弱癥、骨質(zhì)疏松癥有了明顯的好轉(zhuǎn)，身體健壯多了，精力也充沛多了。

　　實(shí)踐證明：跳繩的確是一項(xiàng)非常適合中老年的好運(yùn)動(dòng)。中老年朋友，不妨試一試吧。

　　我是中國(guó)銀行邵陽(yáng)分行的一名員工，已年近花甲，許多人說(shuō)我像40出頭的小伙子。的確，我說(shuō)話、辦事仍和年輕人一樣，風(fēng)風(fēng)火火的，透出一股青春的氣息。有人問(wèn)我養(yǎng)身秘訣，我說(shuō)，跳繩是健腦又健身的好辦法。

　　我從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到地方工作后，一直在機(jī)關(guān)，加之自己愛好爬格子、搞點(diǎn)創(chuàng)作，一天到晚坐著，難離板凳。這樣一來(lái)，我1.6米的個(gè)頭，體重竟有140多斤，大腹便便，不少人戲說(shuō)我像個(gè)懷胎婆，爬幾層樓就喘不過(guò)氣來(lái)。

　　孝順的兒女為了我的身體，說(shuō)要給我買健身器材，還說(shuō)要買減肥藥。我說(shuō)，你們不必花這些錢了，我自己想想辦法吧。

　　2000年元月的一天，我在電視節(jié)目中看到，一名著名演員堅(jiān)持每天跳繩，不僅減了肥，身體苗條了，而且原來(lái)患的幾種疾病也隨之消失了，取得了健腦又健身的最佳效果。我受到啟發(fā)，第二天上午，我就到體育器材商店，買了一根繩子。從此，我就開始跳繩健身的活動(dòng)。

　　開始跳繩時(shí)，手腳不協(xié)調(diào)，繩子經(jīng)常絆著腳，跳不到20分鐘，就頭昏眼花，全身汗如雨淋。但洗過(guò)澡后，卻感到一身輕松、舒服。就這樣，不論刮風(fēng)下雨，我一直堅(jiān)持。每天早晨6點(diǎn)鐘起床，跳半個(gè)小時(shí)的繩。

　　我有時(shí)去體育場(chǎng)、佘湖山廟前跳，會(huì)有許多人圍著我跳，有些晨練的男男女女也拿著繩子跟著我學(xué)跳繩。

　　跳繩是一種全身跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、溫煦肺腑、增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能加快血液循環(huán)，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達(dá)到健腦功能。

　　同時(shí)使骨骼得到承重鍛煉，增強(qiáng)了反應(yīng)能力，使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤(rùn)。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。