莎爾菲

　　良好的生活習慣是保養(yǎng)身材的關鍵

　　20歲以前，沙爾菲從來都沒有想過自己將來會當模特，因為她酷愛騎馬，所以臀部和大腿、手臂比較粗壯結實，不適合上臺走貓步。通過偶然機會，她進入了模特圈，并且獲得成功，之后，她開始注重保養(yǎng)身材。

　　在接受美國著名時尚雜志《vogue》的采訪時。這位80幾歲的名模透露，她保養(yǎng)的秘訣是使用著名的護膚品牌德國世家(Dr Hauschka's Rose)日霜，每天喝大量的開水、每天堅持運動，做瑜珈、參加、多吃蔬菜和水果，多吃魚肉，不暴飲暴食等。

老人減肥要把握一個度

老人減肥怎么吃才健康？

老人減肥每月不宜超過1斤

　　減肥頻道

　　三餐飲食正常

　　她每天三餐飲食正常，如果體重稍微增長一兩磅，就要立刻加強運動，減下去，從來不讓自己的體重大幅度增長。此外，她參加舞蹈課程和瑜珈可能，以美化形體線條，減掉多余贅肉。

　　點評：每個人都能成為莎爾菲

       

　　愉快的心情讓人保持苗條

　　莎菲爾最值得學習的一點就是心態(tài)良好，從來不否認自己的美麗。減肥的時候，很多人都專注著吃什么能瘦，怎么運動才好，往往忽略了心理暗示的作用。據有關專家研究發(fā)現，在良好的心理暗示能讓減肥事半功倍。例如相信自己一定能成功，相信自己一定會度過減肥瓶頸期，甚至想象自己身體里的脂肪再燃燒。通過良性心理暗示，人的減肥積極性會更高。

      

　　良好的生活習慣對體重有直接的影響

　　三餐規(guī)律，多喝水、多吃蔬菜和水果，這些已經不是新鮮的說法。但是無疑是最有效的方法。多喝水能減肥。

　　在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

     

　　用餐前喝上一兩杯水

　　雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進食量。

　　蔬菜和水果富含維生素和礦物質以及膳食纖維，增加飽腹感的同時又能給人體補充營養(yǎng)。

　　適量的有氧運動

　　當然，要保持苗條的體型，你還需要適量的有氧運動。如果你已經胖了，那么每周需要4-5次運動，每次運動45分鐘以上；如果你僅僅是需要保持身材，你也需要周三次運動，每次運動至少20分鐘。慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽都是不錯的選擇。