因?yàn)榭觳偷娘嬍沉?xí)慣、生活中的重重壓力，中老年肥胖的人不在少數(shù)，中老年人的肥胖畢竟不同于年輕人，人一旦上了年紀(jì)，如果過于肥胖，很容易患上各種疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，所以，中老年人的減肥同樣是非常急迫的事情，可是中老年人的身體畢竟已經(jīng)不同于年輕時(shí)，那么他們減肥的時(shí)候都應(yīng)該注意些什么呢?現(xiàn)在就來看看福連健康小編總結(jié)的中老年四足四少減肥原則吧，希望能助您健康減肥。

　　1. 碘的攝入要足量

　　碘是人體不能缺少的礦物質(zhì)，碘缺乏時(shí)，人會出現(xiàn)甲狀功能減退的癥狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至?xí)虼瞬辉俜纸猓@樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥期間，一定要保證碘的足量攝入，只有這樣才能保證正常的代謝速度，并預(yù)防粘液性水腫的發(fā)生。中老年人平時(shí)可以多吃些含碘的食物，比如海帶、海鮮等。

　　2. 鈣質(zhì)的攝入要充足

　　隨著人們年齡的增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)會慢慢減少，一旦過了四十歲，人體一旦缺鈣的話，骨頭就會變得又軟又脆，一點(diǎn)小的碰撞都有可能會造成危險(xiǎn)，所以補(bǔ)鈣是許多中老年者都面臨的問題，要多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時(shí)可口服鈣片或活性鈣。