8、減少熱量的攝入

　　隨著年齡的增大，人的身體各組織會出現(xiàn)不同程度的萎縮，人體的代謝速度也會跟著降低，因為中老年消耗的熱量要遠遠低于年輕人，所以，這時期的進食量要遠遠少于青年時的進食量，否則必定會導致熱量過剩，不但不能減肥還會繼續(xù)發(fā)胖，平時的時候一定要少吃脂肪、糖類等熱量高的食物。

　　中老年人是減肥人群中比較特殊的一類群體，年齡日漸增大，體力活動減少，家庭及社會的負擔都很重，加上各項身體機能的降低，所以，中老年人的減肥方法一定要注意減肥，千萬不能選擇極端的減肥方法，不然減肥失敗不要緊，關(guān)鍵是容易傷害身體減肥，造成無法彌補的失誤，如果你的家人中有需要減肥的中老年人，請務(wù)必讓他們遵循中老年四足四少減肥原則，雖然見效不是很快，但是對身體有百利而無一害。