呼啦圈減肥法，不用你投資很多的金錢，只要花上10塊錢，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈的方法就可以了。轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)身軀的時(shí)候，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。這樣就能達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。同時(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度也是比較大的，單單的運(yùn)動(dòng)也能消耗一定的熱量和脂肪。這個(gè)減肥方法雖然有效，當(dāng)并不人人都適合的，中年人減肥就不適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)，所以中年人減肥，呼啦圈減肥法要慎用。

　　呼啦圈減肥法，需要人體充分的扭動(dòng)腰身，讓腰部用力才會(huì)達(dá)到瘦腰減肚子的效果。在轉(zhuǎn)搖呼啦圈的過(guò)程之中，充分運(yùn)動(dòng)了人體的腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等等。中年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，所以如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?，是很容易扭傷腰身的?/p>

　　考慮了轉(zhuǎn)呼啦圈使用的身體部位之后，就要從轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間來(lái)看了。轉(zhuǎn)呼拉圈雖然用的是腰身，相對(duì)于別的運(yùn)動(dòng)來(lái)講，量也不是很大，但是呢，想要讓呼啦圈減肥效果好的話，就需要你轉(zhuǎn)足夠的時(shí)間，并且還要持續(xù)不間斷，每次運(yùn)動(dòng)必需在半個(gè)小時(shí)以上才行。

　　不管是從呼啦圈運(yùn)動(dòng)的身體部位來(lái)講還是從轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來(lái)講，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，任何一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都是比較高的。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要依靠的就是身體的腰部，并且還需要你長(zhǎng)久的扭動(dòng)腰部，這個(gè)過(guò)程很容易給中年人造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，并且中年人由于上了年紀(jì)，多數(shù)人會(huì)患骨質(zhì)疏松，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈瘦身的話，還會(huì)加重病情的。

　　在進(jìn)一步講，跳繩過(guò)程中，人們的心跳也是會(huì)加重的，對(duì)于中年人來(lái)講這也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，稍有不慎，會(huì)導(dǎo)致心率失?；蚴撬ソ叩模瑯?，總是一個(gè)方向的轉(zhuǎn)呼啦圈還可能導(dǎo)致腸子扭轉(zhuǎn)。這些危害對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)都是可以誘發(fā)的。

　　綜上所述，中年人減肥最好還是不要選擇呼啦圈減肥法，中年人減肥還是要以身體健康為主，選擇一些運(yùn)動(dòng)適中的慢跑或是快走的減肥運(yùn)動(dòng)比較好!在緩慢的運(yùn)動(dòng)中，不僅僅能減肥還能讓身體得到很好的鍛煉，而不是受到運(yùn)動(dòng)的傷害。所以中年人減肥千萬(wàn)別逞能，否則達(dá)到的就算不是減肥而是受傷了。