吉賽爾邦辰，可以說是現(xiàn)在炙手可熱的國際一線名模，完美的身材讓各大品牌商都向她伸向橄欖枝，那么邦辰平時是如何打造頂級的模特身材的呢？下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享邦辰的塑身秘訣，讓你也能擁有模特身材。

　　向上彎腰讓腹部平坦緊致

　　平躺在地上，將雙腿放于椅子上，雙腳分開與肩同寬，調(diào)整身體與椅子的距離，使膝蓋彎曲呈90度。向前平舉雙臂，利用腹部施力，將身體抬離地面，達到最大限度后保持動作3秒，然后緩緩躺回地面。整個過程中保持均勻呼吸，不要閉氣。重復動作10次。這個動作可以充分鍛煉到腰腹部，讓你輕松擁有平坦小腹，緊致小蠻腰，同時還可以減掉手臂上的拜拜肉哦?。?span style="color: rgb(255, 0, 0); " data-tAYg="NFaFGd">李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

　　椅子操 修煉熱辣身材

　　這套“椅子操”輕松簡單，各位MM每天在家花上半小時，半個月后就可以看到明顯效果哦！趕快行動起來吧，不要再做懶女人了！

　　椅子俯臥撐輕松打造性感美背

　　準備一張椅子，雙手扶住椅子的邊緣，雙腳向后伸展直到整個身體在同一直線上。彎曲手肘，向下做俯臥撐的動作。整個過程中保持均勻的呼吸，身體保持在一條直線，不要屈膝，也不要聳肩。重復動作15次。這個動作可以很好地伸展背部肌肉，減掉背部贅肉，打造完美背部。

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