我是看了一個(gè)臺(tái)灣mm用一個(gè)月減20公斤的方法。加上適應(yīng)自己身體的方式來(lái)減肥的?，F(xiàn)在把5周減肥法告訴大家。只要養(yǎng)成三個(gè)良好的習(xí)慣，最好是有超級(jí)P57！ 不用節(jié)食哦??！但也不暴飲暴食！

　　第一習(xí)慣：水的養(yǎng)成

　　水是我們?nèi)梭w最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對(duì)不能不喝水，水可以幫我們代謝以及做體內(nèi)最重要的循環(huán)。所以不管如何養(yǎng)成喝水是第一個(gè)重要的習(xí)慣！

　　第二習(xí)慣：飯后15分鐘

　　有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣人以及美國(guó)人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢?其實(shí)也都是習(xí)慣的養(yǎng)成的。在每餐的飯后15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上，因?yàn)檫@樣可是會(huì)養(yǎng)成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。因?yàn)楫?dāng)你吃飽后，身體的機(jī)能一定會(huì)調(diào)成想要休息的狀態(tài)，可是才剛吃飽東西都還在胃里頭，一直休息就會(huì)累積在大腿以及肚子還有屁股。

　　那該怎么辦才好?就養(yǎng)成習(xí)慣起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，15分鐘很快就過(guò)去了，或許會(huì)犧牲掉一些休息的時(shí)間，但是存到的是讓身材更好也更健康。趁著個(gè)時(shí)候倒垃圾、泡茶、買(mǎi)東西、洗碗盤(pán)、整理資料，站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)(但是也別去運(yùn)動(dòng)、可以散步)，大概一個(gè)星期你就能發(fā)現(xiàn)自己會(huì)變得更有活力。