惱人的脂肪總是在不知不覺(jué)中就堆積起來(lái)了，讓我們的身材大走樣。不想節(jié)食，更不想上健身房，有什么辦法可以能讓我們的身材恢復(fù)苗條呢?減肥網(wǎng)小編帶大家一起來(lái)看看下面這位網(wǎng)友MM是怎樣做到的吧!

沒(méi)有減肥前白胖的臉啊

　　出場(chǎng)人物：清蘋(píng)果

　　年齡：25歲

　　身高：164cm

　　減肥成果：21斤

　　耗時(shí)：9個(gè)月

　　感言：

　　沒(méi)去過(guò)健身房，沒(méi)有過(guò)度節(jié)食，而是養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不再覺(jué)得減肥很痛苦，反而很享受這個(gè)過(guò)程，更為重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

　　清蘋(píng)果說(shuō)“以前，總覺(jué)得自己吃的已經(jīng)夠少，總覺(jué)得自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)的很多，但是就是減不下來(lái)。然后就認(rèn)為自己無(wú)藥可救，我曾經(jīng)這樣認(rèn)為。但是自從開(kāi)始記錄，好處就不斷地體現(xiàn)出來(lái)。

　　自從開(kāi)始記錄，發(fā)現(xiàn)自己吃的并不少。邊看碟邊吃東西，一包瓜子，一包鍋巴就被消滅殆盡。同學(xué)有好吃的，免不了大家共享，不知不覺(jué)一天的熱量早就超標(biāo)了。”

　　的確，通過(guò)記錄可以發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，管理自己的生活，養(yǎng)成健康生活方式，體重自然而然地能得到控制。

　　減肥前

　　初中160cm，清蘋(píng)果就有60kg，隨后體重的增長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身高增長(zhǎng)的速度。身高163cm，而體重始終在68kg左右徘徊。每次體檢清蘋(píng)果都很郁悶，甚至很多年都不敢站上體重秤

　　大四那年為了找工作，下定決心要減肥，半年的時(shí)間晚上只吃蘋(píng)果，真正體會(huì)了什么叫前胸貼后背。人是瘦了，但是臉色很差，身體也很虛弱。過(guò)年回家，飲食恢復(fù)正常，半年的成效幾天就付之東流了。飲食每餐都少不了肉 。

　　早餐：一碗米粉(帶牛肉片)、一個(gè)肉餡包子或一根油條。

　　午餐：米飯(四兩)、一葷一素，但肉占菜的70%。

　　晚餐：跟午餐相似，還是要吃很多的肉。

　　其他：隨時(shí)隨地會(huì)準(zhǔn)備很多零食，如花生、鍋巴，也會(huì)加餐吃方便面。

　　運(yùn)動(dòng)想起來(lái)就運(yùn)動(dòng)一下沒(méi)有規(guī)律系統(tǒng)地運(yùn)動(dòng)，只是零散地運(yùn)動(dòng)。