以上就是一個(gè)30歲男人的一個(gè)月的減肥經(jīng)歷，哈哈，寫的不是怎么詳細(xì)，我的空間有我每天的記錄數(shù)據(jù)，有興趣的朋友可以上去看看，我QQ811182005，總結(jié)一下吧，其實(shí)減肥主要靠的是毅力，開始的時(shí)候可能肚子感覺受不了，但是一般過了5-7天時(shí)候，身體已經(jīng)就可以適應(yīng)了，但是如果自己依然想吃東西，這只能靠毅力了，控制住自己，別人說什么都不能妥協(xié)，因?yàn)橐坏╅_了口，可能就控制不住自己了，你也可以這么想：“如果我現(xiàn)在吃了這些東西，那么我前幾天受的罪就白白受了，我一定要堅(jiān)持到最后。”還有一個(gè)小竅門就是實(shí)在感覺堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就是看看別人減肥的成功案例，我就是沒事就看看【曬減肥】看別人都堅(jiān)持下來后瘦下來的喜悅，那樣會(huì)給自己很大的動(dòng)力！所以我這次才決定把自己的減肥經(jīng)歷發(fā)到【曬減肥】上來，也希望能幫助和我一樣的減肥朋友^_^！還有就是平臺(tái)期不要著急也不要放棄，因?yàn)槲也恢来蠹野l(fā)現(xiàn)沒，其實(shí)減肥，前期掉秤很快，但是感覺身形變化并不大，因?yàn)槟菚r(shí)候都是掉的水分和糖分什么的，只有當(dāng)?shù)搅似脚_(tái)期，身體自己在慢慢調(diào)整，補(bǔ)充我們丟失的水分什么的，雖然這段時(shí)間沒怎么掉秤，但是你就可以明顯的看出你的身材開始變化，這時(shí)候掉的才是實(shí)實(shí)在在的肉了雖然只有一兩半兩，也就是說我們應(yīng)該期待平臺(tái)期的到來，只有平臺(tái)期過去了我們的身體才真正的瘦了下來，苗條下來了，還有就是當(dāng)你達(dá)到你想要的體重的時(shí)候不是就結(jié)束了，其實(shí)減肥最難得才剛開始，那就是保持你的完美體重，不要再因?yàn)轲捵鞖Я四氵@么久的努力！這些就是我的心得了，^_^。 

　　忠告：減肥——我們就一次減到位，不要讓自己受2次罪，更不要再重復(fù)走上肥胖的道路了。最后還是那句話，減肥重要，身體更重要！ 

    希望每一個(gè)減肥的朋友，都可以減肥成功！?。。?！加油！朋友！