發(fā)一下我的減肥心得：

　　那就從早餐開始吧。等周末有空的時(shí)候，就上傳一下我的三餐照片。 

　　早餐必須吃，而且要吃好，因?yàn)槲也辉趪鴥?nèi)，所以就不可能每天早上都喝豆?jié){，吃包子了。我通常都要先給自己灌兩杯溫開水，多喝水，對(duì)身體有益，然后是兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋，加一杯酸奶,或者一杯牛奶也可以，最好是脫脂的。當(dāng)然了，我偶爾有功夫的時(shí)候，還是會(huì)慰勞一下自己，買2個(gè)小素菜包子，加一小碗粥。 

　　然后就是午餐了。

　　中午都在公司吃，不能餓到不然會(huì)暈倒的，我有時(shí)自己帶，帶菜飯或者三明知，有時(shí)就在外面買著吃，大多數(shù)時(shí)候買壽司吃。。有米，頂飽，重點(diǎn)是吃7分飽，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，飲料盡量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水腫現(xiàn)象比較嚴(yán)重的MM們，就不要喝太多了。一天喝個(gè)5杯也就夠了

　　接下來就是晚餐了。

　　晚上才是重中只重，晚餐吃少點(diǎn)，晚餐以蔬菜為主，我很少吃主食，蔬菜我都愛吃，所以每天可以換不同的蔬菜吃，這樣可以均衡營養(yǎng)，偶爾也是要吃點(diǎn)肉的，不然熱量就跟不上了，飯后半小時(shí)可以在吃一個(gè)蘋果或者一個(gè)其他的水果，晚上7點(diǎn)半以后就不要再吃其他的食物了。。水果無所謂，當(dāng)然也不要吃太多了。。還有，每天喝上兩湯匙的醋，會(huì)有助于減肥哦。這個(gè)是專家說的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚飯就喝，還能助消化呢。。

　　總而言之減肥藥是絕對(duì)不吃的，多吃蔬菜和水果，極度嚴(yán)格的控制晚餐，白天多喝水，早點(diǎn)睡覺。