曾陷減肥誤區(qū)

　　作為藝人，保持身材是分內(nèi)之事，不過(guò)，關(guān)于明星瘋狂減肥的傳聞足以令人驚訝。Jolin也曾傳出過(guò)這方面的負(fù)面新聞，網(wǎng)上還盛傳她的各種“恐怖”減肥法。對(duì)此，Jolin并不諱言，她坦承，剛出道時(shí)為了消除“嬰兒肥”矯枉過(guò)正，“有錯(cuò)誤的觀念，總覺(jué)得一吃就會(huì)發(fā)胖，所以不太敢吃。沒(méi)想到減得太厲害，沒(méi)有活力了。”

　　所幸，經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)教，加上自己的摸索，Jolin漸漸回到了正確的軌道上。這次，她也不吝嗇地言傳身教。“一般人以為減肥等于不吃東西、等于很瘦。其實(shí)以我的經(jīng)驗(yàn)，太瘦營(yíng)養(yǎng)不均衡，睡眠反而不好，這樣早上沒(méi)精神，更不想吃東西，很容易陷入惡性循環(huán)。”

　　肉+菜+淀粉=超有用減肥餐

　　有鑒于此，總結(jié)幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，Jolin寫了這本《養(yǎng)瘦：能吃能睡又能瘦》。她笑言，這本書的目標(biāo)很簡(jiǎn)單——不只要瘦，還要瘦得漂亮。于是“吃”就很重要了，“你的身體需要養(yǎng)分，就像汽車需要加油一樣，不吃是絕對(duì)錯(cuò)誤的！”

　　基本原則是“吃得對(duì)、吃得夠”。首先要培養(yǎng)正確的食物知識(shí)，在腦中裝上一臺(tái)“食物掃描機(jī)”，讓食物和生活形態(tài)取得平衡。其次必須做好飲食的調(diào)配，如把淀粉、主食肉類和蔬菜、水果相調(diào)配，既能燃燒脂肪，又能保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)。Jolin還將這些經(jīng)驗(yàn)歸納成了一個(gè)簡(jiǎn)單明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用減肥餐。