健康和食譜都應該根據(jù)體質(zhì)的不同而進行調(diào)節(jié)。因此，把人體體質(zhì)分為了太陰人、太陽人、少陰人、小陽人，下面根據(jù)這4種體質(zhì)的四個明星，分別不同進行仔細地講解，只要按照符號慢慢地按步就班，你的體質(zhì)就會有明顯的改變。

　　太陽人--Guinness Paltrow

　　01、力氣在身體外發(fā)散的太陽人用盡了身體大部分能量。看上去上身發(fā)達下身單薄的太陽人，與Guinness Paltrow的體型相近。

　　02、雖然愛好可口的美食，但在吃食物的時候會細心地計算卡路里的分量，因此，大部分太陽人都不容易肥胖。

　　03、對于太陽人而言，增強力氣的高蛋白、高卡路里的食物，就像有毒一樣。在加上蔬菜等活用的食物，如大豆、豆腐，代替油膩的肉 類的同時，也要對健康與飲食的卡路里進行計算。

　　04、對于力氣容易發(fā)散的太陽人而言，藥草浸劑、木瓜苶等能調(diào)節(jié)體內(nèi)的殘渣，是很好的飲料食品。

　　05、在朋友們開party的日子，用白酒代替啤酒。對太陽人而言，一杯白酒就像良藥一樣。

　　06、要根據(jù)專家的分析，時刻保持對卡路里的計算，進而對飲食進行適當?shù)挠媱潯?/P>

　　少陰人--NataliePortman

　　01、下身比上身發(fā)達的少陰人，相對來說，屁股較大，腰身較長，心臟會較貧弱。NataliePortman就是少陰人的體型。

　　02、對于消化器官較為弱的少陰人來說，要選擇沒有豬肉的食品。若想吃肉，雞胸肉跟蔬菜的配合是最佳的選擇。

　　03、提升健康的捷徑就是均衡地攝取蔬菜與谷物的營養(yǎng)。

　　04、比起動物性的蛋白質(zhì)，少陰人更應該更多地攝取食物性的蛋白質(zhì)。要擺脫以肉類為飲食的中心，這樣下來健康就會有明顯的好轉效果。

　　05、對心境敏銳，消化機能較弱的少陰人而言，放上溫水的檸檬汁就像補藥一樣，每天喝一杯就能消除便秘。

　　06、一邊聽音樂，再加上瑜珈的伸展運動，強烈的上身運動使單薄的上身能夠得到補充，使得整體更健康。