二、蕾哈娜

　　愛穿比基尼的蕾哈娜，她的名人教練是哈雷帕斯捷爾納克。當(dāng)她忙碌時，她一周做三節(jié)25分鐘的健身，帕斯捷爾納克在時人雜志提過。她的健身方式包括五個階段：有氧暖身從慢跑開始，跳繩或開合跳； 重復(fù)上肢訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練、核心訓(xùn)練； 緩和結(jié)束。當(dāng)她不用巡回或玩游艇時，蕾哈娜一周健身五天，并且再加上30分鐘有氧運動到每天的健身行程。

　　好處：蕾哈娜的25分鐘健身聽起來不太真實，教練同意這適合短期。“如果她很忙，這樣做比什么都不做好，但這樣的運動必須要非常密集。”

　　壞處：如果你想擁有蕾哈娜身材，卻只做這樣的運動，你就太天真了。

　　整體：給那些想要只花一點力氣就想達(dá)到完美體態(tài)的人的壞消息：“我不喜歡提供錯誤的訊息，蕾哈娜其實比她所說的付出更多才達(dá)到現(xiàn)在的曲線。”