阿朵

　　曾經(jīng)，若隱若現(xiàn)地秀半球是明星們的嗜好，也是博出位的好彩頭，但舞藝高超的阿朵卻讓臀部的誘惑風愈演愈烈，讓時尚改變了方向：人們的注意力不再只是裸露的乳溝，而是把目標下移到臀部，以及之上的股溝，一個性感而又更讓人充滿遐想的部位。阿朵的電臀靜態(tài)時已很讓人嘖嘖稱贊了，不僅形狀渾圓、自然上翹，而且臀功著實了得。她常以短發(fā)熱辣造型登場，真空露背裝秀半球玉背，且撩裙露半臀，勁歌辣舞狂扭，大泄春光，色誘粉絲?，F(xiàn)場沸騰的觀眾證實了阿朵電臀的瓦數(shù)。試問，阿朵的電臀一出，誰與爭鋒?

　　阿朵采用的是英國著名健身專家古代爾提出的簡易美臀運動，你也可以嘗試哦。

　　1、 面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　 2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　 3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。