最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥秘訣居然是“塑膠袋”？！真的非常簡(jiǎn)單先將塑膠袋吹飽氣，接著用膝蓋和腳背向上踢，以此運(yùn)動(dòng)腿部。在此過(guò)程中會(huì)擺出多樣姿勢(shì)，不會(huì)感到無(wú)聊厭倦，可以愉快地做運(yùn)動(dòng)，因此獲得不少女性青睞。

　　不過(guò)需注意的是踢塑膠袋時(shí)，腰一定要擺直才能見效。sulli親自在節(jié)目中示范“塑膠袋運(yùn)動(dòng)”時(shí)說(shuō)：“其實(shí)就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因?yàn)閯?dòng)作特別簡(jiǎn)單，沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的女生們也很容易學(xué)會(huì)。”

　　而擁有22英寸細(xì)腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”！你可以在睡前進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體向后仰45度左右，雙腿伸直分開小于肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時(shí)腰部要伸直。一天20個(gè)，反復(fù)做三次不僅可以強(qiáng)化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細(xì)腰圍。

　　step1. 準(zhǔn)備一個(gè)枕頭。

　　step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小于間寬。

　　step3. 在第二項(xiàng)的狀態(tài)把身體往后一靠。在這里最重要的是腰部和肩膀直起來(lái)。

　　step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動(dòng)，如此重復(fù)動(dòng)作能刺激腰部的肌肉。

　　運(yùn)動(dòng)法其實(shí)狠簡(jiǎn)單，但是不能無(wú)視重點(diǎn)盲目做起，這樣沒有意義的。這種運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)就是腰部和肩膀必須直起來(lái)做，然后在腹部給力動(dòng)，開始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個(gè)。