小編推薦瘦腿小動(dòng)作

　　動(dòng)作一：腿合攏平躺在床上，將兩腿伸直慢慢向上抬起，直到和身體成90度角為止，然后再慢慢的分開變成一個(gè)“V”字型，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意雙腿始終保持繃直，重復(fù)動(dòng)作20次?？梢噪S著腿部肌肉對(duì)這個(gè)動(dòng)作的適應(yīng)慢慢的增加次數(shù)，這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦最結(jié)實(shí)的肌肉，并且還可以瘦到腹部哦。
　　動(dòng)作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作做起來可能會(huì)使你的小腿感到很酸脹，這時(shí)候可以加上一些微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，就可以運(yùn)動(dòng)到小腿內(nèi)外側(cè)的贅肉，每次只要堅(jiān)持一分鐘就可以了，再相隔重復(fù)動(dòng)作五次。這個(gè)動(dòng)作可以加速脂肪燃燒，連結(jié)實(shí)的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
　　動(dòng)作三：平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時(shí)候速度不要太快了，要盡量的延伸到自己的極限，盡量的提高踢遠(yuǎn)后，保持動(dòng)作5秒鐘，然后復(fù)原，再繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作十次左右。這個(gè)動(dòng)作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅(jiān)持每天抽一點(diǎn)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，瘦腿效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。