絕殺招數(shù)三：多吃膳食纖維
　　多攝取有膳食纖維的食物或零食，除了吃飯時(shí)要多提醒自己加份青菜外，Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的溫水來(lái)促進(jìn)消化。拒絕一切甜品蛋糕，如果實(shí)在忍不住要吃零食，就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁，這些都是為自己補(bǔ)充膳食纖維的方式。
　　絕殺招數(shù)四：每天上下蹲
　　除了食物控制外，Hold住姐還給大家透露出一個(gè)小秘訣用來(lái)瘦腿。那就是每天上下蹲100下，瘦小腿效果特別明顯，還有一個(gè)前提就是一定要保持均勻呼吸。
　　絕殺招數(shù)五：我愛(ài)起馬步
　　每晚做馬步狀，然后抖動(dòng)大腿，你能堅(jiān)持2分鐘的話，我就算你強(qiáng)。第二天你就能明顯的感受到效果啦。
　　絕殺招數(shù)六：扭腰就這么簡(jiǎn)單
　　想要小蠻腰？沒(méi)錯(cuò)，就是扭腰！Hold住姐說(shuō)“每天晚上一定要堅(jiān)持倒8字扭腰半小時(shí)，但要注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅(jiān)持做，放心不會(huì)反彈。”
　　絕殺招數(shù)七：跳繩沒(méi)商量
　　“跳繩早上和晚上各500下，然后纏保鮮膜10分鐘，不要太久，如果想效果更明顯，那就再狠點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，不要放太多，否則辣死你，當(dāng)然這招是最狠也是最有效的。”Hold住姐如是說(shuō)。