林更新
　　林更新平時(shí)崇尚運(yùn)動(dòng)，但是由于工作又比較忙，但是他還是會(huì)每天堅(jiān)持鍛煉。在沒有啞鈴時(shí)，俯臥撐可算是練胸肌最簡(jiǎn)便的法寶。常做俯臥撐還可保持胸肌的體積，對(duì)塑造胸肌還是特別有意義。當(dāng)你躺在床上看綜藝的時(shí)候，人家在揮汗鍛煉，你造自己為啥那么胖了？
　　王俊凱
　　還有大熱的正太團(tuán)TFBOYS隊(duì)長(zhǎng)可稱超級(jí)小鮮肉，雖然年紀(jì)尚輕，保持起身材來也是不遺余力?，F(xiàn)在的成功離不開背后的汗水，同齡的姑娘們也該放棄垃圾快餐了吧？
　　下面提供的是鮮肉男神塑身寶典，對(duì)自己有自信的姑娘可以嘗試一下?。?br / data-K02b="NjfFiZ"> 　　第1天：減脂，運(yùn)動(dòng)搭配飲食，不吃油膩和甜食，碳酸飲料和酒精戒掉
　　1.仰臥起坐，六組。
　　2.仰臥舉腿，六組。
　　3.慢跑，半小時(shí)。