星期二：
　　早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜
　　點(diǎn)心： 蘋果半個、豆?jié){一杯
　　午餐： 青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐
　　點(diǎn)心： 低脂牛奶、堅(jiān)果、(杏仁、花生、腰果、藍(lán)莓、柿子乾)
　　晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉
　　點(diǎn)心： 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條
　　星期三：
　　早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜
　　點(diǎn)心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬
　　午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜
　　點(diǎn)心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)
　　晚餐： 泡菜豆腐
　　點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥(香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)