胡靜最鐘愛的運動就是瑜伽

　　天氣不好的時候就鋪個墊子在家做瑜伽，狠狠出一頓汗，讓皮膚和身材保持在最佳狀態(tài)。

　　天氣好的時候，也會外出在清新的大自然中肆意舒展身體，瑜伽追求人體與自然和諧統(tǒng)一，在草木環(huán)繞中更能感受到舒展的身體之美。

　　萬事開頭難，很多想練瑜伽的姑娘都苦于無從起步，遲遲沒有行動。今天，編輯就教大家?guī)讉€入門基礎的瑜伽伸展動作，感受下瑜伽帶來的身心放松吧！

　　一、蜥蜴式

　　1、雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　2、吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。

　　3、呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

　　4、呼吸平緩，保持10-15秒。

　　Tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。