如果天氣較冷，煮一碗牛奶燕麥粥，撒上瓜子堅果仁，也是不錯的選擇，充足的碳水化合物攝入保證工作不出紕漏，再搭配一杯低糖咖啡，嗅著花香美美地吃完這頓早餐，然后快樂地去工作吧！
養(yǎng)生類的湯湯水水自然也是早餐的絕佳選擇，睡前提前預約好紅豆薏米粥，第二天早上就能吃現(xiàn)成的啦！餐前一杯排毒美容的蜂蜜檸檬水，水果搭配的是桃子、獼猴桃、藍莓，樣多量不多，滿足口腹之欲的同時為身體補充多種維生素。
午餐可以吃更多的主食，但是一定要注意搭配大量蔬菜，增加飽腹感。意面是粗糧，消化時間長，可以提供長時間的飽足感，番茄和龍葵都是纖維含量很高的蔬菜，清炒或水煮不僅對減脂大有裨益，而且還會讓皮膚更加清透。
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