TVB的古裝連續(xù)劇《宮心計》現(xiàn)正熱播中，戲中斗的激烈，戲外我們也忍不住將兩大女主角比較一番。兩大女主角佘詩曼、楊怡的姣好身材，想必都為此花費了不少心機(jī)，今天就來看看兩位的瘦身方法誰更勝一籌。

　　第一回合：代言纖體機(jī)構(gòu)PK

　　兩位女主角身材這么好，纖體機(jī)構(gòu)自然不會放過請她們代言的機(jī)會啦。

　　飾演“三好”的佘詩曼在今年以7位數(shù)代言廣東某機(jī)構(gòu)，成功減去小肚腩。而飾演“金鈴”的楊怡早在2007年就以6位數(shù)代言香港某品牌，減去手臂、肚腩、腰、屁股、小腿及大腿的贅肉15寸，使得身材更見性感，其好友黃宗澤和陳豪等都贊不絕口。

　　第二回合：瘦身食譜PK

　　要想瘦身，飲食控制是必不可少的。下面來看看劇中的女主角為了瘦身都是怎么“吃”的：

　　“三好”瘦身飲食計

　　吃飯配菜 多喝水

　　飾演劉三好的佘詩曼認(rèn)為“按時吃飯是最好的美容秘籍”。佘詩曼不贊成靠不吃飯來減肥，她認(rèn)為吃飽飯后便不會感到肚子餓，才不會有意去吃零食，“其實很多零食都是垃圾食品，比米飯更容易使人發(fā)胖，但又不能提供人體必須的營養(yǎng)，長期不吃主食，不僅對身體不利，還會使人增加肥胖的風(fēng)險?！?

　　阿佘還推薦“吃飯配菜”，認(rèn)為這樣可以保證營養(yǎng)均衡。另外，阿佘每天一定會喝夠8杯水，她認(rèn)為這樣可以補(bǔ)水和排毒。

　　“金鈴”瘦身飲食方

　　節(jié)食 蜂蜜減肥法

　　飾演姚金鈴的楊怡自稱自己最喜歡吃容易胖的零食，剛開始減肥也是由胡亂的、盲目的節(jié)食開始。在剛開始時，節(jié)食確實對瘦身起了那么一點作用，但減掉體重的同時，也付出了健康的代價，出現(xiàn)頭暈、沒有氣力支持工作、精神不好的現(xiàn)象，思前想后她最后放棄了這個不科學(xué)的減肥方法。

　　現(xiàn)在楊怡找到了一套適合她又可一飽口服的減肥方法。愛吃湯丸的她，為了避免發(fā)胖，選擇的是實心小湯丸，并拌以蜂蜜，這樣解饞得來又不用擔(dān)心發(fā)胖。“其實纖體不意味著會失去享受。我平時愛吃甜食，但我會用蜂蜜代替冰糖。不僅味道同樣甜蜜，而且熱量低，還能補(bǔ)充維生素B群、C，鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)平衡，同時是整腸能手，因而一樣能達(dá)到減肥效果。這就是愉快減肥的小竅門！”

　　專家分析：

　　從飲食上來看，“三好”的食譜讓自己吃飽，保證主食的供應(yīng)量，曾有專家研究報告指出，吃飯有助降低血清膽固醇含量，能抑制人體脂質(zhì)含量上升，因此，經(jīng)常吃米飯的人罹患心臟血管疾病及肥胖癥的機(jī)會較低。另外，“三好”主張少吃零食，尤其是不吃垃圾食譜，飯菜搭配，每天喝夠8杯水，這些都是既可以減肥又可以保持健康的良好習(xí)慣，難怪佘大美人的皮膚和身材保持的這么好，讓人看了忍不住要贊一個。

　　而“金鈴”在瘦身方面似乎走了不少彎路，剛開始最喜歡吃發(fā)胖的零食，為了減肥就采取節(jié)食的方法，結(jié)果把自己餓的頭昏眼花，無力工作，怎一個“慘”字了得！之后終于找到了適合自己的蜂蜜減肥法：

　　吃甜食的時候用蜂蜜代替冰糖來減肥。吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。不過只喝蜂蜜減肥，營養(yǎng)單一，身體攝入的熱量也會驟然減少，建議每月實行1-2次，每次1-2就好，不可長期依賴其方法減肥。

　　第三回合：運動PK

　　運動減肥既可減少脂肪，又可避免肌肉等瘦體重成分的丟失，還能讓皮膚變得光滑有彈性，那劇中的兩大美女是如何為瘦身而“動”的呢？

　　“三好”瘦身運動計

　　呼啦圈 熱瑜伽

　　佘詩曼愛跳舞，曾是香港皇家芭蕾舞團(tuán)成員，從國中一年級她媽媽就開始讓她轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)半個小時真的很有用，無怪乎練就了現(xiàn)在如此纖細(xì)的水蛇腰。此外，運動也是阿佘的最愛，尤其是“熱瑜伽”，即在一個恒定的高溫中，進(jìn)行一連串肢體伸展動作的運動，把人蒸得大汗淋漓，“這樣能把體內(nèi)的毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來。”

　　“金鈴”瘦身運動方

　　家務(wù)活 緩慢跑

　　楊怡坦言近年工作比較忙碌，根本沒有太多時間去運動，因此唯有在家休息的時候多做家務(wù)如拖地等當(dāng)作做運動。有時她也會嘗試在密密麻麻的工作表中，抽時間做一些輕便的運動，如緩步跑等，以保持良好的新陳代謝率及女性線條美。楊怡表示，盡管運動可以纖體，卻不可能隨心所欲地減掉某個部位的脂肪，往往稍微停下來，堅持下來的瘦身成果也會消失殆盡。另外，沒經(jīng)過指導(dǎo)的運動可能會弄巧成拙，弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉，線條并不美。

　　專家分析：

　　佘詩曼從小就愛運動，轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運動，能增加腰部的靈活性，有減肥的作用，練習(xí)熱瑜伽不僅能減肥，還可以改善脊椎柔軟度，減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，看來“三好”選擇的運動都如她名字一樣好。

　　楊怡則自稱工作較忙，都以做家務(wù)活為主要運動，偶爾也會抽時間做一些緩步跑等輕便運動。做家務(wù)、慢跑都是不錯的瘦身有氧運動，通過這些運動能達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪的功效。

　　但楊怡認(rèn)為運動不能隨意減掉某個部位的脂肪，甚至擔(dān)心沒有經(jīng)過指導(dǎo)的運動會“弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉”，其實這種擔(dān)心是不必要的，適度的肌肉只會使我們的身材更好。

　　人體40%左右都是肌肉，女士也不例外。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。所謂的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是肌肉膨大造成的，而肌肉的膨大需要雄性激素的參與，女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。而且肌肉的膨大需要大強(qiáng)度的刺激，我們平常的運動包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習(xí)，比如腹肌練習(xí)之類的運動，根本達(dá)不到這個強(qiáng)度。所以不可能使肌肉膨大。因此想要練出楊怡口中的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是很難的。