蔡依林、楊丞琳、蕭亞軒……這三位女星身材都不高，但卻比例勻稱，身材纖細(xì)……快來學(xué)習(xí)吧！

　　1、楊丞琳

　　身高161CM 體重42KG

　　每天只吃一頓飯 地獄式減肥法

　　外形嬌小的楊丞琳，為求達(dá)到更完美的體態(tài)，亦進(jìn)行過地獄式的減肥。

　　曾經(jīng)為了減肥的她，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點(diǎn)后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅(jiān)持，真的瘦了下來。

　　隨時(shí)喝水

　　楊丞琳透露她的減肥秘法還有大量喝水，“我一定要喝水。其實(shí)不只是吃飯的時(shí)候，我身邊任何時(shí)候都會(huì)隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會(huì)先喝500cc的水，因?yàn)檫@有利于消除水腫”。

　　2、蔡依林

　　身高158CM 體重42KG

　　邊看電視邊搖呼啦圈

　　蔡依林特別注重身材，她說會(huì)采購許多器材來鍛煉身材，其中一個(gè)瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。

　　蔡依林說她會(huì)邊看電視邊搖，現(xiàn)在即使連續(xù)搖個(gè)半小時(shí)也不會(huì)掉落。“我平時(shí)會(huì)注意運(yùn)動(dòng)，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈?！?

　　晚上六點(diǎn)后禁食 早上補(bǔ)充維生素

　　她堅(jiān)持晚上六點(diǎn)過后，就不吃任何東西。但每天早上，她會(huì)吃維他命A、B、C還有鈣片，補(bǔ)足營養(yǎng)。她說：“女人比較容易得便秘，我一緊張就會(huì)便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝?！?

　　水煮青菜天天吃

　　她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食，蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養(yǎng)都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因?yàn)樯眢w健康還是最重要的，現(xiàn)在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活?！?

　　身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發(fā)重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。因?yàn)槭菪。芏嗫蓯鄯b穿在身上，非常乖巧討人愛。

　　3、蕭亞軒

　　身高162CM 體重47KG

　　食療排毒

　　蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節(jié)食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議?！笔拋嗆師o法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因?yàn)樗坏惶於嗖?，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點(diǎn)。她承認(rèn)自己是個(gè)很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會(huì)吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”

　　有點(diǎn)夸張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴(yán)厲的健身訓(xùn)練方式，讓自己更瘦?！斑€好我原本就有健身的習(xí)慣，再加上媽媽的食補(bǔ)，就算瘦也不會(huì)不健康?！笔拋嗆幑笮χ姓J(rèn)自己的減肥方式。蕭亞軒一直認(rèn)為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，“除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝，當(dāng)時(shí)我還覺得很煩?！?

　　蕭亞軒長大后才了解媽媽的用意，因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非?！皶惩ā?，不會(huì)體內(nèi)積毒，造成身體水腫。

　　嚴(yán)格健身

　　除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養(yǎng)成注重身體線條的習(xí)慣。她一進(jìn)健身房，通常就先跑個(gè)45分鐘的跑步機(jī)，接著再做背肌訓(xùn)練，當(dāng)然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的訓(xùn)練也是必須要項(xiàng)之一。蕭亞軒還強(qiáng)調(diào)：“通常全部運(yùn)動(dòng)做完后，我會(huì)拉拉全身的筋，這個(gè)步驟很重要喔，不然腿會(huì)變粗，肌肉也會(huì)變成硬硬的一砣，很難看！”所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。

　　毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時(shí)間上健身房，她也會(huì)每天堅(jiān)持在睡前仰臥起坐，“我最大的心愿，就是能練出像麥當(dāng)娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號(hào)，不然就太魁梧了！”蕭亞軒笑說。

　　平時(shí)蕭亞軒幾乎天天都會(huì)泡在健身房里兩三個(gè)小時(shí)，“在加拿大念書時(shí)，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這里的男孩子都只注意女生的上圍大小”。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓(xùn)練，才得到的！所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實(shí)實(shí)在在的鍛煉吧！