今年，珍妮弗·洛佩茲已經(jīng)過(guò)了她40歲的生日。對(duì)于一個(gè)40歲的女人來(lái)說(shuō)，我們驚嘆的不僅僅是她演繹事業(yè)上的成就與家庭的美滿(mǎn)，更是她對(duì)于常年保持火辣身材的獨(dú)特見(jiàn)解。

今年10月，在白宮參加活動(dòng)。香檳色小禮服，40歲的女人也有活潑造型

今年9月份，身著好友維多利亞設(shè)計(jì)的服裝參加白宮活動(dòng)。身材依舊前凸后翹

　　每個(gè)女生都向往擁有完美的身線(xiàn)，J Lo就是許多女生心目中完美身材的代言人。其實(shí)J Lo保持身材有六條習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持好習(xí)慣，性感身材自然來(lái)。

　　1、站姿筆直

　　毫無(wú)疑問(wèn)，站立對(duì)于鍛煉全身肌肉，特別是腿部和腰部肌肉有明顯的作用。長(zhǎng)時(shí)間的站立能夠有效幫助消除肚子上的贅肉，重整纖細(xì)蠻腰。

　　對(duì)于站立時(shí)候的姿勢(shì)，J Lo也是有自己的一套要求的。首先要求站姿筆直，不能夠東倒西歪，那樣就起不到原先的效果。其次，在站立的時(shí)候，要記得收緊下腹，這樣對(duì)于收緊腹部肌肉有相當(dāng)大的作用。當(dāng)然還可以做一些比較傳統(tǒng)的動(dòng)作：例如頭頂書(shū)本走路等等來(lái)加強(qiáng)瘦身作用。

　　2、減少壓力

　　其實(shí)壓力對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)也是一大強(qiáng)敵。工作、生活中的各種壓力都會(huì)造成心靈上的負(fù)擔(dān)，以至于發(fā)展成身體上的負(fù)擔(dān)。對(duì)于減壓，J Lo認(rèn)為瑜伽和呼吸練習(xí)有很好的減壓作用。

　　瑜伽：瑜伽是當(dāng)今極為盛行的減壓運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然它也能夠幫你很好地塑造完美體型。

　　3、去除肚腩

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肚子上是最容易堆積脂肪的部位之一。 尤其對(duì)于長(zhǎng)期處于辦公環(huán)境內(nèi)，坐著不運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)，肚腩簡(jiǎn)直就是最大的勁敵。對(duì)于如何去除肚腩，J Lo認(rèn)為除了要減少坐著不動(dòng)的時(shí)間之外，運(yùn)動(dòng)是最好的解決方法。在家里可以適量做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持50個(gè)，一定可以達(dá)到很好的收腹作用。

　　4、保持睡眠質(zhì)量

　　除了強(qiáng)壓力之外，睡眠習(xí)慣與質(zhì)量也是影響身材的重要因素。不良的睡眠習(xí)慣與不好的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重增加了身體的負(fù)擔(dān)，很容易讓肚子上的贅肉再次“滋長(zhǎng)”。我們要制定一個(gè)詳細(xì)的生活作息表，要求自己每天按照作息表的進(jìn)程來(lái)安排生活，切忌睡眠時(shí)間紊亂，那樣會(huì)打亂人體的新陳代謝系統(tǒng)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。在睡前喝一些有助安睡的茶和牛奶，安定情緒，幫助良好的睡眠質(zhì)量也是很重要的。

　　5、減少飲酒量

　　也許你沒(méi)有意識(shí)到，其實(shí)酒精的攝入也會(huì)造成身體脂肪的堆積。減少飲酒量，做好可以做到不喝酒，而是用純水或是茶來(lái)代替酒精。