3.微笑面對(duì)壓力

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。

　　學(xué)習(xí)更好的控制自己的心理，不但會(huì)減少這種情緒發(fā)生的頻率和強(qiáng)度，還會(huì)減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數(shù)。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實(shí)。

　　4.正確認(rèn)識(shí)體重的變化

　　減肥過程中，人們常犯的錯(cuò)誤是，跟體重秤保持過于緊密的關(guān)系。由于稱重而導(dǎo)致的情緒的變化，對(duì)調(diào)整飲食習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的是沒有任何作用的。“壞的”稱重結(jié)果會(huì)導(dǎo)致你憂慮并有挫折感;而“好的”稱重結(jié)果則有可能會(huì)導(dǎo)致你得意忘形。無論是哪種結(jié)果，你在決定飲食時(shí)都背上了沉重的情緒負(fù)擔(dān)。

　　不要過分相信體重秤，昨天和今天的度數(shù)差別能達(dá)到2千克，任何人都不可能在一天之內(nèi)使自己的實(shí)際體重增加或減少那么多，而體重稱可以顯示這種改變。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數(shù)上去。最簡(jiǎn)單的辦法是把體重秤從身邊拿走。

　　5.正確應(yīng)對(duì)體重的變化

　　當(dāng)你的體重增加時(shí)，使自己饑餓絕對(duì)不是一個(gè)解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺到饑餓時(shí)，它會(huì)做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無法得到足夠的能源供應(yīng)的時(shí)，你的身體就會(huì)立刻自動(dòng)地開始自我保護(hù)。也就是說，如果你想通過減肥飲食的方法來應(yīng)對(duì)體重的增加，你的身體在每一步都會(huì)和你作對(duì)。

　　自我懲罰也無濟(jì)于事。這樣的做法反而會(huì)使生活和日常飲食充滿痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對(duì)話，它具有很大的破壞性，因?yàn)槟阍诖驌糇约?。你打擊自己的原因只是因?yàn)轶w重增加了，而這種事情在每個(gè)人身上都會(huì)很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會(huì)使你背上越來越沉重的情緒負(fù)擔(dān)。