翹臀秘訣：勤做抬臀操
賴琳恩最滿意自己的翹臀與美胸，每天做抬臀操，洗澡時(shí)進(jìn)行自創(chuàng)的美胸DIY自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)按摩法，利用拇指下方按壓胸部?jī)蓚?cè)穴道（特別注意，壓下去有酸的感覺(jué)才是按對(duì)位置?。┮幻媸洲D(zhuǎn)一面繞圈，每天按1~2分鐘。
雖然身材已經(jīng)接近滿分狀態(tài)，還是有想改善的地方，由於賴琳恩學(xué)舞多年，需要靠腹部用力Hold住舞蹈動(dòng)作，日積月累腹部練出肌肉，拍照看起來(lái)會(huì)像小腹，讓她很困擾。
于是勤做伸展操避免肌肉越練越大相信多數(shù)女性都受便秘所苦，賴琳恩要教你排便順暢的小秘訣，念書(shū)時(shí)也曾有嚴(yán)重便秘的她說(shuō)，有過(guò)一星期以上完全忘記這件事的經(jīng)驗(yàn)，建議每天固定一個(gè)時(shí)段，最好是早上起床後，先慢慢喝一杯溫水，再到洗手間坐半小時(shí)，不是被動(dòng)的等待便意，而是訓(xùn)練自己培養(yǎng)「嗯嗯」的收縮感，前幾次沒(méi)有順利排便沒(méi)關(guān)系，但此習(xí)慣要維持半個(gè)月，道理像是訓(xùn)練 baby 上廁所，能慢慢使排便順暢。
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