方法四：減肥食譜
朱莉的減肥理念以蛋白質(zhì)為中心
朱莉的減肥理念就是以蛋白質(zhì)及蔬菜為中心，拒絕糖分、碳水化合物及低劣的維他命的攝入。
朱莉的早餐會食用全麥面包，其中含有豐富的谷物，在體內(nèi)不易被分解為糖，同時有飽腹感，在體內(nèi)又可以促進腸道蠕動，是很好的健康食物。除此之外，朱莉選擇有機蔬菜、番茄沙拉、煙熏鮭魚。增加體內(nèi)蛋白質(zhì)及維他命的攝入量，保證一天基本運動的能量需要。砂糖及小麥粉一起烹飪出的食物如餅干、蛋糕等朱莉則是一概不會碰的。
高強度的運動量配合嚴格的飲食控制，會造成維他命攝入不足，為此朱莉飲用含有豐富蛋白質(zhì)的豆?jié){及中藥類得香草茶飲品進行補充。
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