鄭多燕，“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”這些都是她的貼身標簽。這位韓國辣媽更是得到日本媒體的夸贊，她的身材被譽為“最理想的身體”!這位性感的辣媽減肥之前的照片真的是讓我們不敢相信!那么這位韓國辣媽鄭多燕是如何練就窈窕性感身材呢，這就離不開她的每天15分鐘的完美曲線操以及六到八次的少量多餐的不節(jié)食減肥計劃!一起讓我們?nèi)W(xué)習(xí)和了解鄭多燕減肥曲線操和少食多餐的飲食減肥計劃！

　　鄭多燕的15分鐘完美曲線操，結(jié)合了燃燒脂肪的有氧減肥運動，同時也加入了一些不可或缺的無氧肌肉訓(xùn)練!一起來看看套完美曲線操的精華!首先在做這套曲線操的之前一定要做好充足的熱身運動，注意呼吸和簡單的頭部運動!

　　伸展雙臂

　　1、自然站立，屈起手肘向上抬起，使前臂與肩成一直線。雙手放在胸前的位置，大拇指向上。

　　2、呼氣，然后一邊從1數(shù)到4，一邊胳膊向外伸展和收縮。當(dāng)胳膊向外伸開后，大拇指朝下。當(dāng)數(shù)到4的時候，手臂回到屈肘舉起的位置。重復(fù)練習(xí)這個動作8次。

　　鍛煉部位：刺激胳膊后側(cè)肌肉，拉伸上臂。

　　兩側(cè)伸展

　　1、自然站立，雙腳打開，寬度與肩同寬。四指輕輕握著拳頭，豎起大拇指。拳頭放在骨盆的位置，大拇指腹部，兩只大拇指形成V字型，稍微彎曲肘部。

　　2、呼氣，同時向兩邊舉起肘部，用四個節(jié)拍使手臂略高于肩膀，然后停止。