減肥期間必須養(yǎng)成什么樣的生活習慣，如何才能達到快速瘦身的目的？下面小編就要就要告訴大家?guī)追N方法，只要大家嚴格按照要求來做，短期就可以看到非常明顯的效果。那么就來看看應該怎么做吧。
1、蛋白質(zhì)優(yōu)先
李小璐說吃蛋白質(zhì)食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這 樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。
2、適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜 點的忠告呢？楊冪這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。 然后再吃兩口。”細細品嘗滋味。呵呵，楊冪的點子真是不錯！現(xiàn)在你是不是覺得關(guān)注力被分 散了——而且不那么想過度縱容自己了呢？
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