胡杏兒減肥食譜輔助方案二：
睡前減肥小動(dòng)作
因?yàn)椤斗侍锵彩隆繁屎?，公司就請了專門的減肥專家為胡杏兒定制了這套睡前減肥小動(dòng)作。因?yàn)槭茄輪T的關(guān)系，能夠酣暢淋漓的做減肥運(yùn)動(dòng)幾乎是不可能完成的任務(wù)，這套減肥動(dòng)作就是專門為沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人準(zhǔn)備的！
如果也是屬于擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥的人群，那么可以借鑒一下胡杏兒這套減肥動(dòng)作哦！
★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
★2．躺在床上，做空中采腳踏車運(yùn)動(dòng)，重復(fù)15分。注意蹬圈的動(dòng)作要完整，用小腿帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
★3. 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。
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