瘦背小訣竅：
　　要懂得釋放壓力
　　當我們在高度壓力狀態(tài)下，我們體內就會釋放皮質醇，這種激素能夠促使脂肪在背部堆積，所以要想擁有美麗的后背，最基礎的就是要學會放松，懂得釋放壓力。放松能幫助你減掉身體中段的脂肪，包括側面和背部。
　　選擇合適的內衣
　　對女孩子而言，合適的內衣太重要了，它不僅影響胸部的發(fā)育，也影響到背部的線條感。如果扣帶不合適，你的胸罩背面會滑下來，擠壓背部的皮膚，導致看起來很胖。所以一般來說，最好選擇穿后面扣帶比較寬的胸罩，這樣會更好看，比較寬的扣帶能夠幫助女性塑造一個美麗后背。
　　多吃健康食物
　　要想減掉脂肪，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有維生素、纖維素以及各種營養(yǎng)素，既然幫助我們填飽肚子，也有助于減掉脂肪，維生素能夠促進新陳代謝，燃燒脂肪，而纖維素能夠增加飽腹感，促進腸胃蠕動，把廢物排出體內。