女性們在減肥的過程中，可別忘記了后背的保養(yǎng)!后背贅肉多，就容易給人虎背熊腰的感覺，那么如何瘦背呢?下面小編跟大家分享幾個瘦背部最快的方法，讓你遠(yuǎn)離虎背熊腰！
　　背上贅肉多到嚇人!
　　不少M(fèi)M的身材正面看過去很正常，也算的上是纖瘦，但一看側(cè)面，著實(shí)會被那厚實(shí)的背給嚇一跳!為什么后背這么容易堆積贅肉呢?一個原因是平時愛吃，身體脂肪堆積。還有一個原因就是缺乏運(yùn)動，久坐久站，不愛動當(dāng)然容易導(dǎo)致贅肉產(chǎn)生。尤其是后背，又是平時很難運(yùn)動到的部位，不長肉才怪!
　　怎么減后背的贅肉呢?
　　瘦后背的最快方法：力量練習(xí)拉肩
　　雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側(cè)幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個500克重的啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。慢慢重復(fù)8到12次。
　　小提示：這個練習(xí)也非常適合在辦公室里做
　　瘦后背的最快方法：推肘
　　曲膝站立，背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開。然后回到起始位置。重復(fù)3到6次。
　　小提示：需緊繃大腿肌肉。