背部是展現(xiàn)女性性感的重要部位，那么如何簡(jiǎn)單瘦背，快速擁有一個(gè)迷人的美背呢?推薦五個(gè)簡(jiǎn)單的瘦背減肥動(dòng)作，讓平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的部位得到一個(gè)很好的鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒的同時(shí)還能讓身體曲線更加的完美!

　　如何簡(jiǎn)單瘦背步驟一：消肩膀厚肉

　　放松肩部，雙腳并攏站立，左手叉腰，右手白癜風(fēng)的早期癥狀握啞鈴或者盛滿水的水瓶，慢慢由身體一側(cè)舉至頭頂，與此同時(shí)保持手臂打直。在頭頂上保持30秒后緩慢放下，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作，做完后可以輕拍的方式舒緩肌肉。

　　如何簡(jiǎn)單瘦背步驟二：消后頸部脂肪

　　繼續(xù)步驟一的動(dòng)作，兩腳繼續(xù)并攏站立，左手放松，右手握啞鈴將其舉至頭頂，然后彎曲手肘，手臂向身體后方擴(kuò)展，堅(jiān)持30秒后回復(fù)初始動(dòng)作，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。另外，做此動(dòng)作時(shí)也可選擇兩手同時(shí)握啞鈴進(jìn)行。此動(dòng)作還有促進(jìn)胸部發(fā)育的功效哦!注意操作時(shí)手肘要盡量往后打，才可有效塑造肩背部線條。

　　如何簡(jiǎn)單瘦背步驟三：塑造培階緊實(shí)線條

　　兩腳并攏站立，左右手各握住啞鈴于頭頂處交匯，使手臂盡量打直，身體慢慢向一側(cè)壓下，堅(jiān)持30秒后回復(fù)初始動(dòng)作，然后換另一側(cè)進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。此動(dòng)作可消除背部多余脂肪層外，還可使身體兩側(cè)和手臂的肌肉也會(huì)變得更加緊實(shí)，對(duì)塑造背部?jī)?yōu)美線條有神奇的功效。