11．多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
　　小編提醒：豐胸的食物很多，但要注意全面營養(yǎng)的攝取，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類、動物肝和胰臟。另外一些食物如木瓜、花生、紅棗等都有一定的作用，平時注意多進(jìn)行按摩對于豐胸也有一定的作用。
　　吃什么胸才能變大之推薦食譜
　　黑糖酒釀桂圓湯
　　材料：日式年糕(亦可用湯圓)3塊、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙、桂圓干2大匙、4杯水(1000ml)
　　做法：
　　1.水滾后加入黑糖和桂圓干,中火煮5-6分鐘。
　　2.將日式年糕切小塊,丟進(jìn)鍋中同煮3分鐘。
　　3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可。
　　功效：酒釀能補(bǔ)氣血并具豐胸功效，對于急需補(bǔ)充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品。
　　青木瓜沙拉
　　材料：蝦米，花生，檸檬汁各倆匙。蒜頭 4-5瓣，長豆，魚露，糖各三匙。