胸部對女人的體形有重要的影響，很多mm都希望自己的胸部看上去能更大點(diǎn)、挺點(diǎn)，都很努力的去雕塑自己的胸型，可總是見效不大。今天小編就教你四大豐胸要點(diǎn)，讓你快速擁有性感美胸。

　　1.十字姿勢~畫圈圈

　　預(yù)備動(dòng)作~雙臂向左右展開，并盡量往外伸直，此時(shí)上半身呈現(xiàn)十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動(dòng)，記得一定要很慢，才會有效。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，站著坐著都可以做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實(shí)蝴蝶袖。

　　2.祈禱姿勢~向上UP UP

　　預(yù)備動(dòng)作~雙手拍合，往胸前并攏(類似祈禱的姿勢)，后手臂與地面平行，前臂與后臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復(fù)至預(yù)備姿勢，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項(xiàng)也是站著坐著都可以隨時(shí)練的美胸操，能夠拉提并集中胸型。

　　3.秘密武器~必?cái)?nèi)衣款

　　人是不可能忤逆地心引力，單靠青春的本錢不可能支撐太久的!所以除了美胸操要做，女生選對內(nèi)衣也很重要。如果沒有鋼圈支撐，只有布料的美式內(nèi)衣，下場就是胸型很容易散掉。所以一定挑有鋼圈、胸前開領(lǐng)低、且側(cè)身剪裁較寬的半馬甲式款式。直向加上橫向的包覆，才能完全讓胸型固定，并擺脫副乳或折痕的困擾!而且，胸部較大的女生，常讓人在視覺上產(chǎn)生“好壯哦”的感覺，選對胸罩，就可以讓上半身有立即顯瘦的效果。

　　4.六種滋補(bǔ)美味塑造完美胸部

　　豐胸鍛煉過程中，結(jié)合食療是非常必要的，可以將效果發(fā)揮至最佳!

　　萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)RF部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩RF衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　黃豆、臂豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對RF發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使RF增大。

　　木瓜：這個(gè)大多數(shù)MM應(yīng)該都知道啦!對于它的功效也是褒貶不一，但是它確實(shí)是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的功效，對消化不良也具有食療作用。