擁有豐滿的美胸女性，才更具風(fēng)情、更具魅力。那么，如何健康豐胸呢？下面，小編就教你最有效的6大豐胸秘籍，只要在日常生活中利用好這些豐胸方法，就可以讓你美胸狂UP，讓你更豐滿搖曳。

 

　　1、合理飲食

　　增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、瘦肉等。因?yàn)榫S生素E可促進(jìn)卵巢的發(fā)育。

　　下面，小編為你推薦最神奇的豐胸食品——蜂皇＋漿、萵苣，可以讓你的罩杯連升兩級(jí)哦。

　　豐胸食品之蜂皇漿

　　蜂皇漿具滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝、健脾功效，能促進(jìn)代謝，延緩衰老，因其含有雌激素成分，對(duì)豐胸有一定輔助作用。

　　豐胸吃法：

　　早、晚各一次，每次3—5克?？崭狗眯Ч罴选Ｉ嘞潞?，或用溫開(kāi)水送服，切勿加熱食用。

　　吃蜂皇漿不能用水沖，因?yàn)榉浠蕽{的有效成分怕酸、怕堿、怕光、怕熱、怕金屬、怕氧氣。

　　瘦身小編tips：蜂皇漿夏日保存法

　　蜂皇漿現(xiàn)吃的部分放入冰箱保鮮層。暫時(shí)不吃的部分必須冷凍。有的人將現(xiàn)吃的蜂皇漿全部放入冷凍層，每次吃時(shí)再溶化，這樣多次溶化會(huì)破壞其有效成分。

　　豐胸食品之萵苣

　　所有葉菜類食物中，萵苣是最具豐胸效果的蔬菜唷，美眉們不妨多吃萵苣，不但能豐胸，也能使身體健康。

　　瘦身小編推薦豐胸食譜：

　　萵苣沙拉

　　材料：結(jié)球萵苣1個(gè)，甜椒2個(gè)，色拉醬1包。

　　做法：

　　將萵苣與甜椒洗凈后，用冷開(kāi)水浸泡3分鐘。濾干水分盛入盤(pán)中，食用時(shí)拌入色拉醬即可。替代晚餐。每日日常食用。

　　萵筍炒牛肉絲

　　材料：萵筍兩個(gè)、牛肉絲200克、醬油、料酒。

　　做法：

　?、賹⑷n筍去皮切成絲狀，然后將牛肉絲放在醬油和料酒中浸泡約30分鐘。

　　②鍋內(nèi)倒油燒熱后放牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘將牛肉絲從油鍋中撈起。

　　③再將萵筍絲倒入鍋內(nèi)，用大火炒約2分鐘，將炒好的萵筍盛入盤(pán)中鋪底，將牛肉絲放在萵筍上面即可。

　　2、運(yùn)動(dòng)豐胸

　　經(jīng)常做健美操、側(cè)舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)可使胸大肌發(fā)達(dá)，而位于其上的乳房也會(huì)隨之堅(jiān)挺起來(lái)。自由泳和蝶泳對(duì)胸大肌的鍛煉最有幫助。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣

　　洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，水溫過(guò)高可使乳房的軟組織松弛，皮膚干燥。水溫最好在27℃左右。浴后用乳液從乳頭開(kāi)始以圓形向外抹至頸部。走路時(shí)挺胸抬頭，背部。

　　4、不要束胸與盲目減肥

　　穿松緊合適的純棉胸罩，有利于胸部的血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)要脫下或松開(kāi)胸罩。乳房的大部分脂肪組織在減肥后會(huì)變薄，乳房會(huì)變得松弛下垂。

　　5、良好和諧的性生活在

　　進(jìn)入性興奮時(shí)乳房比平時(shí)充血增大1/4。充血、增大、消退的周期性變化有利于乳房血液循環(huán)，使其變得豐滿而富有彈性。相反，長(zhǎng)期的性壓抑、情緒低落和孤獨(dú)焦慮，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，可致乳房脹痛、乳腺增生。

　　6、適當(dāng)?shù)男夭堪茨?

　?、僦蓖迫榉浚河沂终谱宰笕榉空虚_(kāi)始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一只。

　?、趥?cè)推乳房：右手掌自胸部正中開(kāi)始橫著推左乳房直達(dá)腋下后返回，左右交替往返約40次。

　?、弁型迫榉浚鹤笫终仆蟹鲎笕榉康撞浚沂终仆鈧?cè)與左手相對(duì)用力向乳頭方向推約40次。