5、核桃松仁粟米羹

　　瘦身指數(shù)：★★

　　豐胸指數(shù)：★★★★★

　　甜蜜指數(shù)：★★★★

　　豐胸減肥原理：

　　核桃和松仁都是經(jīng)典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。

　　更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。

　　豐胸美食一起做

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　瘦身小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　6、牛油果奶昔

　　瘦身指數(shù)：★★★

　　豐胸指數(shù)：★★★★

　　甜蜜指數(shù)：★★★★★

　　豐胸減肥原理：

　　牛油果含有豐富的維生素B和E，有利于乳腺的發(fā)育和促進女性胸部細胞豐滿的天然激素的分泌，再加上具有豐胸效果的奶昔，幫助罩杯升級。

　　豐胸美食一起做

　　材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。

　　做法：

　?、倥Ｓ凸?、蘋果去皮、洗凈備用。

　?、趯⑴Ｓ凸疤O果放入果汁機內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。

　　7、紫菜卷壽司

　　瘦身指數(shù)：★★★★

　　豐胸指數(shù)：★★

　　甜蜜指數(shù)：★★★★

　　豐胸減肥原理：

　　紫菜還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保持腸道的健康，預(yù)防便秘。

　　三文魚含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素，對豐胸很有幫助。

　　豐胸美食一起做

　　材料：米飯250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚各適量。青芥末、日本醬油各少許。

　　做法：

　?、賹⒆喜似戒佋谡归_的竹簾上，把米飯握在手中捏軟，迅速將米飯均勻地平攤在紫菜上，壓實，并空出上端的紫菜。再將人造蟹肉、日本黃蘿卜咸菜、蘆筍、三文魚條放置于米飯的中央。

　　②用竹簾裹住紫菜和米飯卷緊，然后撤走竹簾。把卷好的壽司切成段裝盤即可。

　　瘦身小編tips：蒸米飯之前要將米浸泡一二個小時，米飯要蒸得軟硬適中。要等到米飯溫度略低于手溫時再鋪在紫菜上。

　　鋪米飯的過程，盡量快速完成，不然紫菜會因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹紫菜卷的時候，米飯不要外露，松緊要適中。制作壽司的過程中可以在身邊擺放一盆水，隨時用清水蘸蘸就不會黏手了。