能夠擁有豐滿的雙峰，是每個(gè)女性的夢想。那么，胸部平平的女性要如何豐胸呢？下面小編教你最有效的6大豐胸方法，讓你的美胸挺起來。

　　豐胸的積極攻略

　　適當(dāng)?shù)腻憻掑憻捠秦S乳的良方。通過參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，可以促進(jìn)乳房豐滿。如游泳、擴(kuò)胸器、俯臥撐等都是不錯(cuò)的鍛煉。

　　另外，經(jīng)常做微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，此動作有助于強(qiáng)化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。平時(shí)還應(yīng)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，不但利于乳房的發(fā)育，還可以保持女性良好的曲線美。

　　選用適合的文胸女性在購買文胸時(shí)應(yīng)試穿一次，過緊、過松或不舒服的文胸都要重新挑選。嬌小胸型的女性應(yīng)選用上薄下厚的文胸，就是指在文胸杯罩上緣有襯墊，厚度由下往上減。它能迅速將乳房上托提升，使胸型嬌小的女性，在外觀上也能擁有柔和立體的完美胸型。

　　使用美胸護(hù)理產(chǎn)品美體清潔乳、美體角質(zhì)霜、美胸堅(jiān)挺緊實(shí)塑形霜、美胸塑形胸膜等都可以起到豐胸的作用。當(dāng)然應(yīng)注意，在涂抹時(shí)，要避開乳暈部位，并且要在正規(guī)的商場購買。

　　1、運(yùn)動豐胸

　　繃緊胸側(cè)肌

　　step1 仰臥并雙手握住啞鈴，手臂向兩側(cè)平展，再慢慢上舉。

　　step2 邊吐氣邊保持雙手相對高舉的姿勢。

　　繃緊胸中部

　　step1 雙手按住健身球，置于胸前，開始呼氣。

　　step2 一邊吐氣一邊將健身球向正前方推出。

　　繃緊胸的上部

　　step1 雙腿跪地，將雙手放在兩張并排放的椅子上。

　　step2 一邊吐氣一邊彎曲雙臂，再伸直時(shí)吐氣。

　　繃緊整個(gè)胸部

　　step1 翻轉(zhuǎn)手腕，向兩側(cè)彎曲雙臂。

　　step2 一邊吐氣一邊將雙臂向上平推，保持姿勢幾秒鐘。

　　2、熱敷按摩

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　3、精油按摩

　　玫瑰、鼠尾草等精油是天然的豐胸產(chǎn)品。精油按摩主要是按摩刺激乳腺穴位，以激活乳腺體。另外，皮膚對精油的吸收及精油本身的香味會直接刺激腦下垂體，促進(jìn)酵素及荷爾蒙分泌，平衡體內(nèi)機(jī)能。值得注意的是，用精油按摩胸部時(shí)要避開乳頭。孕婦不宜使用。

　　4、針灸豐胸

　　通過針刺人體穴位，激發(fā)胸腺，促使胸部再次生長發(fā)育，在安全保健的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)豐胸。效果也十分明顯。當(dāng)然針灸豐胸適宜的人群有：荷爾蒙分泌不足、先天發(fā)育不良、遺傳因素等產(chǎn)生的平胸或乳房扁小，哺乳后乳房萎縮、下垂，以及藥物導(dǎo)致乳房回縮者。

　　5、電療豐胸

　　將震動體片貼在胸部的穴上，借用微弱的電差，身體對微弱的電子訊號開始做出反應(yīng)，無形中慢慢刺激到類似按摩的穴位。電療豐胸實(shí)際上是指通過電療來促進(jìn)乳房內(nèi)組織的再生，只是這種激活的手段要求的專業(yè)性比較高，女性朋友應(yīng)該慎重選擇。

　　6、豐胸的食療

　?、贌崮茌^多的食物，如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點(diǎn)等，以保證體內(nèi)有足夠的脂肪。且應(yīng)多攝入植物脂肪，它主要來源于植物油，含有大量人體所必需的脂肪酸，是肌膚的“美容油”。

　?、诰S生素E的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。

　?、鄢砸恍└缓珺族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、瘦肉、鱔魚、魚子、奶類及其制品、谷類、豆類、香菇、酵母等。

　?、艽蠖埂⒒ㄉ?、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅(jiān)果的衣膜部分就有促性腺發(fā)育作用，其中玉米已被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品；富含膠質(zhì)的海參、豬爪、蹄筋等，這些都是豐胸的佳品。