女人都希望能夠瘦身成功而胸部不“縮水”,可是現(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事?胸部細(xì)胞主要是脂肪,減肥后脂肪減少,胸部自然就會(huì)縮小。權(quán)宜之策是鍛煉胸肌,令胸部堅(jiān)挺一些。 以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng),同時(shí)可以收緊手臂線條,一舉兩得。

　　簡易舉重

　　1、躺在地上,雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下,吸氣。

　　5、重復(fù)動(dòng)作3-4次。

　　掌上壓變奏

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

　　5、當(dāng)落到最底點(diǎn),慢慢將身體向上推,回到原位。

　　6、重復(fù)動(dòng)作4-5次。