不想讓胸部外擴(kuò)或下垂，穿對(duì)內(nèi)衣很重要，同時(shí)要做一些豐胸按摩和運(yùn)動(dòng)也可改善外擴(kuò)和下垂情況。下面就來(lái)一步一步的教你攻破這兩大胸部確定，讓你的美胸UP UP！趕快來(lái)拯救你的胸部吧。

　　Part 1：別做外擴(kuò)歐巴桑

　　你崇尚自然、不喜歡穿著內(nèi)衣嗎？小心，外擴(kuò)歐巴桑已經(jīng)漸漸找上你啰！

　　女生大部分都會(huì)天天穿內(nèi)衣，但是穿錯(cuò)了內(nèi)衣會(huì)讓胸部出現(xiàn)問(wèn)題，我們的胸腔是有一些弧度的，所以如果長(zhǎng)期不穿內(nèi)衣，那么胸部就會(huì)因?yàn)榈匦囊Γ樦厍坏幕《韧滤沙凇?/p>

　　所謂的“八字奶”，就是外擴(kuò)嚴(yán)重所造成的胸型問(wèn)題。另外，不運(yùn)動(dòng)也很容易造成胸部外擴(kuò)，因此記得常常做美胸緊實(shí)運(yùn)動(dòng)，就能讓胸部肌 肉緊實(shí)，維持完美的胸型喔！

　　造成胸部外擴(kuò)的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長(zhǎng)期穿著不正確的內(nèi)衣”，或是因?yàn)榇┝艘患蛇呅夭烤嚯x比自己胸部距離更大的內(nèi)衣，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)使得胸距變大。

　　改善外擴(kuò)最主要的方法，就是要選擇適合的內(nèi)衣，選對(duì)胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會(huì)讓你的乳房變形。

　　Part 2：“3/4有鋼圈內(nèi)衣”是最佳選擇

　　要改善胸部外擴(kuò)，你可以選擇3/4罩杯內(nèi)衣，將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來(lái)較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑。

　　另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要試穿喔！

　　Part 3：正確的“內(nèi)衣?lián)苄匦g(shù)”

　　利用上洗手間的時(shí)間，只要有機(jī)會(huì)就調(diào)整一下內(nèi)衣及肩帶位置，讓乳房和內(nèi)衣始終保持在正確位置；

　　有些人因?yàn)樾夭客鈹U(kuò)而不正當(dāng)?shù)氖沽ψ屓榉考校@樣拉攏的胸部乳溝反而會(huì)成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進(jìn)行事，不要求短線突擊。

　　Part 4：經(jīng)常做“拜拜式”及“乳房按摩”

　　多做“拜拜式”等美胸運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)按摩乳房可預(yù)防下垂，改善外擴(kuò)的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運(yùn)動(dòng)型女孩，一定要記得穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房的晃動(dòng)，避免胸部下垂外擴(kuò)。

　　Part 5：下垂阿媽不是我

　　造成胸部垂頭喪氣最大的原因其實(shí)就是“老化”和“地心引力”，所謂的“木瓜奶”就是胸部下垂到極致的表現(xiàn)，如果你的咪咪點(diǎn)低于肩膀到手肘的中點(diǎn)，那就表示你的胸部下垂了，咪咪點(diǎn)低于手肘中點(diǎn)越多，表示胸部下垂越嚴(yán)重。

　　另外，常穿無(wú)肩帶內(nèi)衣也是一大禁忌，還有一些不正確的穿衣習(xí)慣，也會(huì)造成胸部的下垂。 長(zhǎng)期穿著無(wú)支撐力的內(nèi)衣或是根本不穿內(nèi)衣，或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的 人卻沒(méi)有穿上可防止胸部過(guò)度晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。以及經(jīng)常穿NuBra的人，因?yàn)镹uBra的硅膠材質(zhì)很重，更是加快下垂的原因。

　　另外穿上有支撐力的內(nèi)衣卻穿得太低，這些都是造成胸部下垂的因素，趕快檢視自己有沒(méi)有犯這些錯(cuò)誤吧！

　　很多女生只把注意力放在臉上，一有松弛皺紋馬上緊張兮兮花大把鈔票保養(yǎng)美容，卻忘了老化是全身性的，另一個(gè)美麗的武器“胸部”，也會(huì)因?yàn)槔匣沙谙麓梗夭恳粯有枰焯毂ｐB(yǎng)與呵護(hù)，一秒鐘都不能松懈喔!

　　Part 6：選擇“肩帶及脅邊加寬”的內(nèi)衣

　　可以選擇肩帶加寬的內(nèi)衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內(nèi)衣也能固定住胸部位置，不致于讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強(qiáng)固定有效果。

　　Part 7：避免穿NuBra及無(wú)肩帶內(nèi)衣

　　平時(shí)盡量避免穿著無(wú)肩帶內(nèi)衣及NuBra，如果特殊場(chǎng)合一定要穿著時(shí)，記得穿NuBra的時(shí)間不要連續(xù)超過(guò)4個(gè)小時(shí)，對(duì)肌膚容易造成傷害，更是加速胸部下垂的原因之一。

　　另外，也要避免穿無(wú)肩帶的內(nèi)衣。

　　Part 8：睡覺(jué)時(shí)可穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣

　　日常生活當(dāng)中的姿勢(shì)習(xí)慣也會(huì)影響到胸部的變型喔，記得要隨時(shí)抬頭挺胸，不要彎腰駝背；

　　晚上睡覺(jué)時(shí)不要側(cè)睡在同一邊，另外在睡覺(jué)時(shí)也可以穿著無(wú)鋼圈的內(nèi)衣， 但注意下圍不要勒得太緊，以免呼吸困難，這些小細(xì)節(jié)都可以減少地心引力的無(wú)形魔力呢！