女人都想做公主，“太平公主”卻一定無人愿意做。你想告別“飛機場”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎？讓我來告訴你關(guān)于胸部美容的招式吧。

　　舒展胸部鍛煉胸肌

　　1．右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下

　　2．手臂向兩側(cè)展開，同時右腿伸直，頭抬起

　　3．右腿動作同樣

　　4．左右各做一次為一組動作，共作8——10次

　　擺動手臂提升胸部

　　1．雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握

　　2．手臂抬起向頭后方擺動

　　3．?dāng)[動12——16次

　　拉肘展臂擴胸運動

　　1．胸前屈臂握拳向后拉肘

　　2．胸前屈臂握拳向后展臂

　　3．1、2為一組動作完成，共10——12次

　　拉上胸胸肌1

　　1．手臂胸前伸直保持水平狀態(tài)

　　2．向右側(cè)屈腿屈肘展開

　　3．換左腿亦然

　　4．左右為一組動作完成，共8——10次

　　拉上胸胸肌2

　　1．屈肘掌心向臉

　　2．用力向外拉開，掌心相對，肘關(guān)節(jié)向后

　　3．1、2為一組動作完成，共10——12次

　　注意：手部呈水平狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭。

　　腰胯運動向上展

　　1．兩腿并攏，雙手扶胯

　　2．手臂抬起，向頭后方用力，盡量展胸，同時分腿

　　3．共8——10次

　　平躺握物提升胸部

　　1．平躺于長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替

　　2．雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開

　　3．向下拉開同時，胸向上挺起

　　4．收回手臂，恢復(fù)動作2為一組動作完成，共反復(fù)15-——20次