很多mm都希望自己的胸部看上去能更大點、挺點，都很努力的去雕塑自己的胸型，可總是見效不大。今天小編就教你四大豐胸要點，讓你快速擁有性感美胸。

1.十字姿勢~畫圈圈：

預(yù)備動作~雙臂向左右展開，并盡量往外伸直，此時上半身呈現(xiàn)十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動，記得一定要很慢，才會有效。這個運動，站著坐著都可以做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實蝴蝶袖。

2.祈禱姿勢~向上UP UP：

預(yù)備動作~雙手拍合，往胸前并攏(類似祈禱的姿勢)，后手臂與地面平行，前臂與后臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復至預(yù)備姿勢，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項也是站著坐著都可以隨時練的美胸操，能夠拉提并集中胸型。

3.秘密武器~必敗內(nèi)衣款：

人是不可能忤逆地心引力，單靠青春的本錢不可能支撐太久的！所以除了美胸操要做，女生選對內(nèi)衣也很重要。如果沒有鋼圈支撐，只有布料的美式內(nèi)衣，下場就是胸型很容易散掉。所以一定挑有鋼圈、胸前開領(lǐng)低、且側(cè)身剪裁較寬的半馬甲式款式。直向加上橫向的包覆，才能完全讓胸型固定，并擺脫副乳或折痕的困擾！而且，胸部較大的女生，常讓人在視覺上產(chǎn)生“好壯哦”的感覺，選對胸罩，就可以讓上半身有立即顯瘦的效果。

4.六種滋補美味塑造完美胸部

豐胸鍛煉過程中，結(jié)合食療是非常必要的，可以將效果發(fā)揮至最佳！

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進RF部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩RF衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、臂豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對RF發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使RF增大。

木瓜：這個大多數(shù)MM應(yīng)該都知道啦！對于它的功效也是褒貶不一，但是它確實是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的功效，對消化不良者也具有食療作用。