4、小編提示
●胸部練習(xí)要在肩臂練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行?？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結(jié)合練習(xí)。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習(xí)，要點(diǎn)是選擇足夠的重量。重復(fù)某一動(dòng)作5～8次，感覺到達(dá)極限，才是適合你的有效重量。
TIPS： 胸“涌”小動(dòng)作
床上： 仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進(jìn)行“劃水”。
坐： 雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。重復(fù)5次。
深呼吸： 呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次。
游泳： 水對(duì)乳房和胸廓的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光?。?日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽(yáng)光！
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